三只小老虎

　　快节奏的工作生活给白领带来的精神带来了不少压力.下面10种方法可以帮助你减轻精神压力,使身心放松.

　　1,打盹:不防在一些场合,如家中,办公室,走廊,汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋.

　　2,想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象的事物,并逐渐入境,由此达到精神放松.

　　3,按摩:禁闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转.

　　4,呼吸:进行深呼吸,慢呼吸,屏气,然后呼气,每阶段持续8秒.

　　5,腹部呼吸:平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状.正常呼吸数分钟后,再重复这一过程.

　　6,摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯.

　　7,沐浴时唱歌:洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快.

　　8,发展兴趣培养:你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受.

　　9,伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松.

　　10,全身放松:舒适地坐在一个安静的地方,双目禁闭,放松肌肉.默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主